¿QUÉ DECIDES PENSAR?
A medida que pasa el tiempo y continuamos en esta situación de pandemia, con todo lo que implica, podemos pensar que ésta podría no tener fin, o al menos sentir una gran incertidumbre de cuándo terminará, de si estaremos bien y nuestros familiares también.
A raíz de esto, en la mente podrían estar oscilando ideas, a veces de ánimo y otras de desánimo, optimismo en algunos momentos y pesimismo en otros…
El confinamiento nos lleva a construir muchas fantasías, las cuales pueden ser conscientes o inconscientes pero, ¿qué generan en nuestra mente? Si estas fantasías son negativas o destructivas, generan una serie de pensamientos que causan malestar, tales como: angustia, temor a enfermar e inclusive a morir, y pueden provocar que la persona se deprima, situación que de ninguna manera es favorable.
Por el contrario, si las fantasías se establecen con pensamientos positivos, generan bienestar y nos conducen a encontrar espacios de reflexión, en búsqueda del conocimiento de uno mismo, ofreciéndonos la posibilidad de analizar nuestra manera de actuar y de resolver las situaciones que tenemos pendientes.
En lugar de volcarnos al exterior, tratando de encontrar satisfactores poco esenciales, podemos regresar al interior de nosotros y nuestra familia, logrando establecer con ella un mejor y más profundo vinculo.
¡TÚ DECIDES!
Situación de malestar y destructiva:
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Poca consciencia de sí mismo
- Aislamiento de los seres queridos
- Dificultad para atender los pendientes y resolver las dificultades
- Incapacidad para concentrarse
- Dificultad para adaptarse
- Temor a la enfermedad
- Temor ante la posibilidad de morir
Situación de bienestar y constructiva:
- Adaptabilidad
- Ánimo ante la situación actual
- Sensación de estar bien con uno mismo y con los demás
- Solidaridad
- Optimismo
- Adecuación al cambio y a las circunstancias
- Armonía y comunicación con uno mismo y con los demás
- Creación de un ambiente sano y de espacios de bienestar en casa
Si no te es posible mantener una postura optimista, que te permita conservar un equilibrio y bienestar emocional, busca a un especialista que te ayude a comprender y gestionar todas esas emociones negativas sobre las que sientas que has perdido el control.
Por: María Eugenia Tinoco Artigas, psicoterapeuta emocional integrante de psii.
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